Approcher l'anxiété et les douches froides


Dans cet article, nous vous donnerons une solution permanente pour faire face à votre anxiété d'approche.
La première chose que vous devez comprendre est que l'anxiété d'approche ne disparaît jamais complètement.
Quelle que soit votre expérience, vous aurez toujours de temps à autre cette pensée initiale dans le fond de votre esprit qui dit "Mais et si…" ou "Non, attendez…", ou parfois c'est "Êtes-vous sûr que…. ". Le fait est que cela ne disparaît jamais. Comme vous l'avez probablement déjà deviné, cette voix intérieure essaie de vous maintenir dans votre zone de confort. Le cerveau et le corps aiment rester dans la zone de confort, tandis que le succès dans la vie vous attend en dehors de votre zone de confort. Il est donc temps de s'y habituer.

Attendez une minute, certains d'entre nous n'ont pas d'anxiété d'approche, ils n'ont aucun problème à approcher quelqu'un dès la première seconde où ils le voient! Vous avez raison, mais cette voix omniprésente dans leur tête leur parle toujours. Comment y font-ils face? Eh bien, ils choisissent et ont appris à maîtriser et à s'élever au-dessus de cette voix dans leur tête. Ils sont devenus à l'aise en dehors de leur zone de confort.

Comment pouvons-nous y arriver? Comment nous mettre à l'aise en dehors de notre zone de confort? Eh bien, la réponse à cette question est également assez évidente. Nous devons passer du temps en dehors de notre zone de confort pour l'agrandir. Nous pouvons le faire de plusieurs façons, nous pouvons faire beaucoup d'approches chaque jour, nous pouvons constamment faire du parachutisme ou du parapente, repousser vos limites physiques et mentales tous les jours en faisant de l'exercice ou de la course sur longue distance, mais parfois ces choses ne peuvent pas toujours être accueillis dans notre vie quotidienne.

Entrez, douches froides. Non, pas des douches tièdes, pas du genre quand vous entrez et pensez: "Ce n'est pas trop mal". Je parle aussi froid que votre douche.

Faire des douches froides quotidiennes

Dès l'instant où vous entrez dans la douche, c'est inconfortable. Dès que cette eau froide coule dans votre cou et votre dos, votre respiration s'accélère, votre rythme cardiaque monte en flèche, vous ne pouvez plus penser à autre chose qu'à sortir de là. Vous devez rester, son esprit joue à des jeux avec vous. Vous savez que ça ne va pas vous tuer, et vous savez que ça ne vous fera aucun mal, mais vous devez vous pousser à le faire, dans votre esprit et dans votre corps. Semble familier?

Mais vous devez surmonter l'inconfort et vous mettre à l'aise en dehors de ces douches chaudes et grillées auxquelles nous sommes tous habitués. Tu as un travail à faire. Faites ce savon, lavage, shampooing, rinçage et répétition, quoi que vous fassiez. Ensuite, 5 minutes ou 10 minutes plus tard, c'est fait, et vous êtes sorti de l'autre côté en tant que champion, après avoir traversé un défi difficile le matin ou avant de sortir, et au milieu de l'hiver, c'est comme difficile comme vous pouvez l'imaginer.

Je ne vais pas écrire en détail sur tous les avantages d'une douche froide, vous pouvez faire vos propres recherches à ce sujet. Mais en résumé, il y a plus d'avantages que vous ne pouvez l'imaginer:

1. Réduit le stress
2. Augmente la vigilance
3. Bon pour votre immunité et votre circulation
4. Bon pour la peau et les cheveux
5. Augmente la résilience émotionnelle
6. Augmente la production de testostérone
7. Accélère la perte de graisse
8. Réduit les risques de dépression
9. Améliore la récupération musculaire
dix. Augmente considérablement la puissance

La liste s'allonge encore et encore, mais cette dernière, c'est la plus importante. C’est celui sur lequel vous avez un contrôle total. C'est celui qui vous aide à être le meilleur possible, que ce soit pour faire de l'exercice, courir un marathon, apprendre et travailler sur quelque chose ou s'approcher et rester devant votre parfait 10. C'est difficile, mais votre volonté et votre capacité à rester seront plus difficiles .

Comment commencez-vous? Si vous êtes courageux, tournez cette douche à froid, entrez et vaquez à vos occupations. Et si vous pouvez le faire, pourquoi lisez-vous cet article?

Une bonne façon de commencer est de commencer, avec votre douche chaude habituelle, puis de la ramener lentement à ce qui vous semble froid. Vous savez qu'il fait assez froid lorsque vous commencez à respirer peu profondément. Accrochez-vous, ralentissez votre respiration et respirez profondément. Détendez-vous, sentez l'eau couler en vous et sachez que vous avez fait un choix engagé et que vous allez vous y tenir. Faites votre truc et dès que vous commencez à vous y habituer, rendez-le un peu plus froid.

Lorsque vous sortez, vous aurez froid et heureux que ce soit fini, mais dans une minute, vous vous direz: «Ce n'était pas si mal! Il faisait froid, mais j'aurais pu y rester plus longtemps! » Et vous auriez pu, ça n'allait pas vous tuer, et vous souhaitez en quelque sorte que vous soyez toujours là pour vous pousser davantage. Dessinez-vous des parallèles avec l'approche?

Augmentez la durée chaque jour

Faites-le tous les jours, en le faisant lentement de plus en plus froid. Testez-vous en tournant l'eau complètement froide pendant les 15 dernières secondes, 30 secondes, 1 minute de votre douche, puis voyez combien de temps vous pouvez y aller.

Puis un glorieux jour froid, sombre et pluvieux, lorsque la dernière chose que vous voulez est une douche froide, allumez-la à froid et entrez. Après toutes les douches froides que vous avez eues, vous n'avez toujours pas hâte à celui-ci. Mais vous y entrez et vous faites votre travail. Avez-vous remarqué votre respiration? Ça va, ça semble normal. Votre rythme cardiaque est également très bien, et votre tête et vos mains ne piquent pas tellement. C'est toujours inconfortable, mais votre corps s'habitue à être en dehors de votre zone de confort.

Faites cela pendant 30 jours. 30 jours solides de douches froides seulement, jour 31: récompensez-vous avec une douche chaude. Une fois que cela fait partie de votre routine, créez votre propre horaire et engagez-vous. Le dimanche est toujours une bonne journée de triche.

Alors allez-y et testez-vous, repoussez-vous, trouvez vos limites. Qu'avez-vous à perdre? Un peu de confort? Et que gagnerez-vous? Beaucoup plus, et vous commencerez à maîtriser votre volonté. Maîtrisez cela, et vous êtes sur le point de maîtriser votre esprit, vous maîtriserez cette petite voix dans votre tête et vous maîtriserez votre vie. Après cette douche qui vous a gonflé, à quel point pensez-vous qu'il est difficile d'approcher cette fille au bar? Ce n'est pas si dur.

En prime, la prochaine fois que vous serez sur votre lac ou plage de montagne préféré, je vous garantis que vous ne vous plaindrez jamais de l'eau car elle sera plus chaude que certaines des douches que vous aurez eues.

Allez et soyez le meilleur possible.

Vinit
Badboy Team



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